Ressourcenaufbau

Bei mir können Sie im Rahmen von Psychotherapie verschiedene Verfahren erlernen, die zum Aufbau von

 

  • Stressbewältigung (Identifikation von Stressoren oder auch persönlichen "Triggern", Erprobung und Anwendung verschiedener Verfahren, um mit Stress umgehen zu lernen. D.h. sogenanntes Skillstraining, welches verschiedene Fertigkeiten beinhalten kann: Von Sport, Entspannung, Achtsamkeit, über den Einsatz von Sinnesreizen bis hin zu Notfallplänen für akute Krisen).
  • Selbstwirksamkeit (bewusster Aufbau einer aktiven Einflussnahme auf die eigene Lebensgestaltung, auch im Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken oder Verhaltensweisen)
  • Entspannung (als proaktive Stressprävention, durch Entspannungsverfahren oder anderen, Ihren persönlichen, ganz individuellen Möglichkeiten, die wir gemeinsam finden und vertiefen können. Zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeit, hypnotherapeutsichen Übungen.)

verhelfen.